Workshop-Kalender 2023

Es mal anders machen?

Oktober

23.10.
19–21 Uhr

Was ist Alexander-Technik?
(verbindliche Anmeldung erbeten)

„Wollen Sie manchmal alles auf den Kopf stellen und Neues wagen?“

Wir haben für Sie eine kompakte Veranstaltung erstellt in der Sie begünstigende Aspekte dieser besondere Technik kennenlernen:

was ist das Besondere dieser „Haltungsschule“?
wie ist sie entstanden?
für wen kommt das infrage?
welche Ziele verfolgen wir?
kann das jede/r?

konkret:

reflektieren und sich selbst verstehen lernen
wissen, wo ich alltäglich Halt bekomme
auf außergewöhnliche Weise beobachten
entknoten und anders festlegen, was für mich gilt
guten Kontakt und Balance erleben
einfach sein und dynamisches denken von statischem unterscheiden
assoziieren und sympathisieren
trauen und vertrauen

„Jede/r möchte es richtig machen, aber keiner überlegt, ob seine Vorstellung von richtig auch die Richtige ist”
F. M. Alexander

40 €

November

06.11.
19–21 Uhr

Fahrrad-Workshop
Treffpunkt auf dem Sudermannplatz
(verbindliche Anmeldung erbeten)

„Nichts ist vergleichbar mit der einfachen Freude, Rad zu fahren“
John F. Kennedy

Oder halten Sie sich am Lenker fest? Manchmal geht’s wirklich leichter, als wir so denken … wir schauen mal zusammen

Sitzen: trägt der Sattel mich ganz?
Blickrichtung: was hilft bei Nackenschmerzen?
Abstände abgeglichen: runder Rücken?
Kurven – mit freien Schultern lenken
Kraftaufwand und Sprint: kreisen die Pedale? Freie Hüftgelenke?
beschwerdefrei Radfahren neu erlebt

Fragen? Her damit!

40 €

21.11.
18–21 Uhr

Entscheidend

Wie häufig geschieht es, dass wir immer wieder hilflos dastehen und zu keinem Ergebnis kommen. Ein kraftraubendes Hin und Her nimmt Überhand, die Laune sinkt, der Druck steigt.

Mut und Kraft, Wille und gut eingeschätzte Risiken, Vertrauen und Anpassungsfähigkeit sind aufrecht und klar in der Haltung zu erreichende Möglichkeiten, die tragend ins Spiel kommen sollen.

Eine Strategie, ein Körperkonzept, viel Freude.

Verbindliche Anmeldung bis 15. 11. erbeten

60 €

26.11.
10–14 Uhr

Tageswanderung

„Dem Gehenden schiebt sich der Weg unter die Füße“
Martin Walser

Wir möchten euch zu neuen Erfahrungen einladen:

Ausdauer?
mein Schrittmass: angepasst woran?
dynamisch in der Wirbelsäule: die Doppelhelix bringt Schwung
kraftvoll und ausdauernd: führt der Kopf die Bewegung an?
was trage ich? was trägt mich?
beschaulich: wohin ist der Blick gerichtet?
außer Atem oder genieße ich die frische Luft?!
beschwerdefrei, wie vermeide ich sie?
Stöcke unterstützend mehr Sicherheit gewinnen
bergab mit lebendigen Knien!
mein Schritt

Treffpunkt: Wuppertal, Zur Kaisereiche
Die Straße bis ganz zum Ende fahren und parken. Zum Mitfahren melden.

Das Burgholz ist das größte zusammenhängende Waldgebiet Wuppertals. Viele wunderschöne alte Bäume, ein Arboretum und ein munteres auf und ab erwarten uns. Die Weglänge gestalten wir gemeinsam.

Butterbrot und was zu trinken selbst mitbringen. Auf geht´s!

50 €

Dezember

01.12.
19–21 Uhr

Was ist Alexander-Technik?
(verbindliche Anmeldung erbeten)

„Wollen Sie manchmal alles auf den Kopf stellen und Neues wagen?“

Wir haben für Sie eine kompakte Veranstaltung erstellt in der Sie begünstigende Aspekte dieser besondere Technik kennenlernen:

was ist das Besondere dieser „Haltungsschule“?
wie ist sie entstanden?
für wen kommt das infrage?
welche Ziele verfolgen wir?
kann das jede/r?

konkret:

reflektieren und sich selbst verstehen lernen
wissen, wo ich alltäglich Halt bekomme
auf außergewöhnliche Weise beobachten
entknoten und anders festlegen, was für mich gilt
guten Kontakt und Balance erleben
einfach sein und dynamisches denken von statischem unterscheiden
assoziieren und sympathisieren
trauen und vertrauen

„Jede/r möchte es richtig machen, aber keiner überlegt, ob seine Vorstellung von richtig auch die Richtige ist”
F. M. Alexander

40 €

04.12.
19–21 Uhr

Schreiben mit der Hand
(verbindliche Anmeldung erbeten)

Wenn wir zum Stift greifen, ziehen wir die Schultern hoch, der Kopf geht verloren und das Schriftbild spricht uns nicht an. Schmerzen im Daumen, Unterarm oder Nacken verleiden uns die Freude unsere Gedanken zu Papier zu bringen.

Wie halte ich den Stift?
Wie gestalte ich ein schönes Schriftbild?
Wie wird meine Leserlichkeit deutlich?
Wie komme ich mir mit Bleistift, Federhalter oder Pinsel auf die Spur?
Schmerzt ein Gelenk? Wo sitzt die Anspannung?

… so wird unsere Geschicklichkeit gefördert

40 €

Januar 2024

13.01.2024
10–17 Uhr

Mit gesunden Füssen unterwegs?

Wir beschäftigen uns in diesem Seminar möglichst barfüßig mit Belastungen, der Achillessehne, Hallux, Fersensporn oder anderen Fragestellungen … um zu Erleichterung im Stehen, Gehen, Laufen, Joggen und Wandern zu finden. Individuelle, wie allgemein gültige Aspekte, Erfahrungen und Hilfestellungen werden ausprobiert.
(verbindliche Anmeldung bis 08.01.)

„Ein schöner Fuß ist eine große Gabe der Natur. Diese Anmut ist unverwüstlich“
J. W. von Goethe

In diesem Tagesseminar erfahren Sie

Bodenkontakt: wie bin ich mit der Erde verbunden
verfeinerte Wahrnehmung: Ferse – Außenkante – Ballen, wo drückt´s?
Aufbau und Fuß-Struktur: natürlich das Gewölbe!
leichtes und langes Stehen
was führt zu Beschwerden?
Abrollen in der Gehbewegung – Zehen entspannt?
Schuhwerk in Betracht: wie geht’s in High Heels?
Bedeutung für die aufrechte Körperbalance: aufwärts geht’s!

120 €

„Ein guter Lehrer wird dich nicht auffordern, das Haus seiner Weisheit zu betreten; er wird dich vielmehr an die Schwelle deines eigenen Verstandes führen.”

Khalil Gibran

Anmeldung

erbeten bis eine Woche im Vorhinein mit Überweisung aufs angegebene Konto.

Per E-Mail an info@at-skills.de
Sprechen Sie uns für inhaltliche und organisatorische Fragen gern an

Unterrichtstermine sollen 5 Tage vorher abgesagt werden. Der ausgefallene Unterricht kann nicht nachgegeben werden. Wir sind im Interesse es jedem möglich zu machen am Unterricht teilzunehmen. Wir arbeiten nach den aktuellen Regularien und Gesundheitsbestimmungen des Landes NRW.